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産後の抜け毛、脱毛症になるのはなぜ?

産後の抜け毛、薄毛、脱毛症の原因は女性ホルモンのバランスが崩れることだと言われています。

 

女性ホルモンは、プロゲステロン(黄体ホルモン)エストロゲン(卵胞ホルモン)の2つのホルモンでバランスを保っていますが、妊娠中はプロゲステロンの割合が大きくなってきます。

 

出産後もプロゲステロンは体内に存在し続けますが、徐々に少なくなっていき、2ヶ月〜3ヶ月経過すると分泌もされず、急激にプロゲステロンが減ってしまいます。

 

プロゲステロンは細胞を活発化させ、髪の毛の生え変わりを維持し続ける役割を持っています。そのホルモンが減少してしまうと髪の毛が抜け落ち、生え変わるスピードも遅くなってしまうのです。

 

また産後は自分の体の回復だけでなく、赤ちゃんへの授乳もおこなわなくてはいけません。
さらに毎日忙しく、食事を簡単に済ませてしまう日も多くなります。そうすると髪の毛の栄養まで回らず、髪の毛の回復が遅れる原因になります。

 

赤ちゃんのお世話やあらゆる環境の変化でストレスが溜まっていたり、夜中の授乳で寝不足が続いていたりする事も抜け毛が増える原因になってしまいます。

 

その為、産後脱毛症が発症してしまいます。


いつ頃から抜け毛が始まるの?

プロゲステロンが徐々に少なくなっていくのが産後2ヶ月〜3ヶ月なのでこの時期に産後脱毛に悩むママが多いようです。

 

しかしこれには個人差があり、産後すぐに髪がごっそり抜けてしまったママもいれば、半年後から始まるママもいます。

抜け毛がなくなるのはいつ?

産後、急激に低下した女性ホルモンは少しずつ回復していきますが、授乳をしていると女性ホルモンが低い状態が続いてしまいます。
母乳を出すプロラクチンというホルモンが、女性ホルモンを抑制するからです。

 

そのため、産後脱毛症が回復するのは、授乳回数が減る産後1年くらいが目安と言われています。

 

しかし1年も薄毛や抜け毛、脱毛症に悩むのはつらいですよね。
しかも産後ママの約7割は脱毛症が治ったあとも、妊娠前の髪のボリュームには戻らなかったと感じています。

少しでも早く産後脱毛症を治しボリュームを取り戻すには

少しでも早く産後脱毛症を治しボリュームを取り戻すには体の内面と外面から対策をしなければなりません。

 

まず食事ですが、バランスよく、タンパク質、亜鉛、カルシウム、ビタミン、ミネラルをとるようにしましょう。

 

タンパク質

 

動物性のタンパク質と植物性のタンパク質をバランスよく摂取するのがよいですが、特に大豆や納豆に多い植物性のタンパク質が髪の毛には有効です。

 

亜鉛

 

亜鉛を多く含む食べものは、かき、レバー、うなぎ、カシューナッツ、アーモンド、たらこ、ほたてなどです。間食にカシューナッツやアーモンドを食べのも良いでしょう。

 

カルシウム

 

カルシウムは乳製品や小魚に多く含まれていますが、授乳中は乳製品を摂り過ぎると母乳の分泌が増え、つまりやすくなるので適度に摂取しましょう。

 

ビタミン、ミネラル

 

特に髪の毛によいとされるのは、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEです。
ビタミンB2を多く含むのは、焼き海苔、わかめ、納豆、うずらの卵など、ビタミンB6を多く含む食べ物はまぐろ、かつお、ごま、ピスタチオなどです。ビタミンEは、ナッツ、ゴマ、食物油などに多く含まれています。ミネラルを多く含むのはわかめや昆布などの海藻類です。

 

次は外面からの対策です。
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